Šejk od banane
Pun proteina i preukusan. Napravite ovaj šejk, dodate ili ponesete šaku žitarica i eto brzog i zgodnog doručka, koji će vam pružiti potrebnu energiju do ručka. Sve brže se živi, a mi se moramo potruditi da ishrana ne ispašta previše
Zdrava užina od krastavca
Šta danas da užinam, šta da večeram, šta da pridodam uz piletinu, jao, pa dolaze mi i gosti, šta ćemo gricnuti? I Zdravki dođe dan kada je muče ova pitanja. Jednog takvog dana isprobala je ovaj recept i poželela da
Recept za pastu – dijetalno i jednostavno
Ovo jelo vam predlažemo da konzumirate za ručak, jer paste, hleb i pirinač nisu preporučljivi za večernji obrok, naročito `bele` verzije. Odmah da napomenemo da uvek kada vam predlažemo testenine u bilo kom obliku i receptu, govorimo o integralnim vrstama,
Salata sa spanaćem i slaninom
Jednostavna, dobrih nutritivnih vrednosti, zasićujuća, sveža i hrskava - ovu salatu probajte obavezno. Sjajno će poslužiti kao kompletan ručak. Možete je pripremiti i unapred, ali neće vam oduzeti puno vremena ni u datom momentu. Mladi spanać, slasna i hrskava slanina
Čorba od brokolija
Najzdraviji način pripreme brokolija je onaj o kome smo već pisali ovde, a to je na pari. Ovoga puta nešto drugačije, ali takođe zdravo i jako ukusno. Ovo je izuzetno popularna namirnica kada se govori o zdravom načinu života i
Šejkovi posle treninga
Odradili ste ljudski trening, ubrzali na poslednjoj uzbrdici, izdržali poslednju seriju iskoraka - sada je red na obnovu energije i hranjenje mišića! Vaša fizička aktivnost nije potpuna ukoliko ne pojedete nešto nakon toga. Šejkovi (eng. smoothies) su zgodni za spremiti
Obrok posle treninga – recepti
Mislili ste da ste trening završili poslednjim trbušnjakom, kilometrom ili istezanjem? Zaboravili ste poslednji, a podjednako bitan korak - obrok ubrzo nakon treninga. Ukoliko jste prethodno pročitali, ovde smo vam pobrojali nekolicinu namirnica koje su dobrodošle nakon fizičke aktivnosti, ovde ideje
Zdrav ledeni voćni dezert – jagode i breskve
Predlažemo vam još dva recepta za ledene poslastice zbog kojih vas neće gristi savest. Osvežite se i zasladite ovih prolećnih dana zdravim dezertima koji će se dopasti čitavoj porodici, a pogotovo najmlađima kojima čete na taj način obezbediti sjajnu zamenu za
Laki i brzi recepti sa kuvanim jajima
Šta će se narednih dana konstantno i neizbežno nalaziti na trpezi? Pogađate - kuvana jaja! Još ukoliko budete pobeđivali na porodičnim ili prijateljskim `tucijadama`, pa kada napravite kolekciju polupanih jaja, neće vam biti svejedno pri pomisli da ih treba pojesti.
Pastrmka sa pečurkama – posno jelo
Za ovaj ručak potrebno vam je: 4 manje pastrmke kašičica vegete 3 kašičice soka od limuna 150 g šampinjona 2 celera 50 ml belog vina malo peršuna 2-3 kašičice maslinovog ulja Priprema se na sledeći način: Očišćene pastrmke potopite u sok od limuna, a zatim natrljajte ribu vegetom. Na maslinovom ulju