Kako da se ugojim na zdrav način?
Kako se ugojiti na zdrav način? Potrebna je kombinacija zdrave, a kalorične hrane i treninga otpora kako bi se dobila skladna mišićna masa. Kada se govori o održavanju idealne težine i o sveopštem zdravstvenom stanju, obično se pomisli kako se to odnosi na
Čorba od karfiola – kremasta i niskokalorična!
Krajnje laka za pripremu, bez sitnog, dosadnog seckanja u nedogled - samo razdvojite buketiće karfiola, grubo iseckate drške, krompir, luk i nekoliko čenova belog luka. Ubacite ih u posudu sa mlekom i bujonom, a kada sve omekša - izblendujete i
Šejk od banane
Pun proteina i preukusan. Napravite ovaj šejk, dodate ili ponesete šaku žitarica i eto brzog i zgodnog doručka, koji će vam pružiti potrebnu energiju do ručka. Sve brže se živi, a mi se moramo potruditi da ishrana ne ispašta previše
Zdrava užina od krastavca
Šta danas da užinam, šta da večeram, šta da pridodam uz piletinu, jao, pa dolaze mi i gosti, šta ćemo gricnuti? I Zdravki dođe dan kada je muče ova pitanja. Jednog takvog dana isprobala je ovaj recept i poželela da
Kako ukloniti strije?
Osim celulita, ono što obično najviše smeta damama, naročito kada dođe vreme kupaćih kostima, jesu strije. Strije su linije na površini koži, bez pigmenta, koje se javljaju i kod muškaraca i kod žena iz više razloga. Mogu jednostavno biti deo
Recept za pastu – dijetalno i jednostavno
Ovo jelo vam predlažemo da konzumirate za ručak, jer paste, hleb i pirinač nisu preporučljivi za večernji obrok, naročito `bele` verzije. Odmah da napomenemo da uvek kada vam predlažemo testenine u bilo kom obliku i receptu, govorimo o integralnim vrstama,
Cvekla – prirodni lek!
Koliko često se cvekla nađe u vašim obrocima? Ukoliko se ne sećate kada ste poslednji put jeli ovo crveno-ljubičasto povrće, znači da bi trebalo da poradite na tome zbog njenih mnogobrojnih koristi po vaše zdravlje. Od kontrolisanja nivoa šećera u
Salata sa spanaćem i slaninom
Jednostavna, dobrih nutritivnih vrednosti, zasićujuća, sveža i hrskava - ovu salatu probajte obavezno. Sjajno će poslužiti kao kompletan ručak. Možete je pripremiti i unapred, ali neće vam oduzeti puno vremena ni u datom momentu. Mladi spanać, slasna i hrskava slanina
Čorba od brokolija
Najzdraviji način pripreme brokolija je onaj o kome smo već pisali ovde, a to je na pari. Ovoga puta nešto drugačije, ali takođe zdravo i jako ukusno. Ovo je izuzetno popularna namirnica kada se govori o zdravom načinu života i
Šejkovi posle treninga
Odradili ste ljudski trening, ubrzali na poslednjoj uzbrdici, izdržali poslednju seriju iskoraka - sada je red na obnovu energije i hranjenje mišića! Vaša fizička aktivnost nije potpuna ukoliko ne pojedete nešto nakon toga. Šejkovi (eng. smoothies) su zgodni za spremiti