Kako da se ugojim na zdrav način?
Kako se ugojiti na zdrav način? Potrebna je kombinacija zdrave, a kalorične hrane i treninga otpora kako bi se dobila skladna mišićna masa. Kada se govori o održavanju idealne težine i o sveopštem zdravstvenom stanju, obično se pomisli kako se to odnosi na
Šta jesti posle treninga?
Već smo pisali ovde da trening nije završen poslednjim ponavljanjem u poslednjoj seriji određene vežbe ili istrčavanjem poslednjih 100 metara. Podjednako važno je i šta činite neposredno nakon toga - obavezno se istegnite i hidrirajte organizam! U ovom tekstu ćemo se
Kardio vežbe
Fizička aktivnost je veoma važna za zdravlje. U zdravom telu je i zdrav duh. Kardio se odnosi na celo telo. Ukoliko želite određeni izgled vašeg tela, kardio je neophodan. Bez obzira da li radite vežbe za snagu ili oblikovanje tela, kardio
Pravilno disanje – tehnika koja poboljšava zdravlje
Veza između uma i ritma disanja je odavno ustanovljena. Disanje i krvni pritisak su međusobno povezani. Ujednačenim i usporenim disanjem moguće je da oni koji boluju od hipertenzije regulišu svoj krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da ako svakog dana odvojite 10
Izdržaj (plank) – najbolja vežba za trbušnjake
Plank (eng.), ili na srpskom 'izdržaj'/'daska', je jednostavna, a veoma efikasna vežba za jačanje trbušnog zida. Spada u grupu izometrijskih vežbi snage, statičnih vežbi pri kojima su mišići konstantno kontrakovani. Ova vežba se naziva najboljom za trbušnjake, ali i čitav
5 osnovnih vežbi za donji deo tela
Kako se leto bliži, sve više razmišljamo kako zapravo izgleda naše telo koje se krilo pod slojevima zimske odeće. Ako ste uvideli da vam je potrebno manje ili više doterivanja zadnje lože i nogu, evo 5 esencijalnih vežbi za te regije,
12 moćnih namirnica koje bi trebalo da konzumirate
Određene namirnice zaista zaslužuju konstantno pominjanje i promociju u svetu fitnesa i zdrave ishrane i često konzumiranje, naročito ukoliko vam je potrebno više energije ili želite da stanete u farmerke broj manje. Ukoliko možda ne vidite napredak usled promene životnih
Kako (ne)spavanje utiče na telesnu težinu
Zvuči previše dobro da bi bilo istinito da je ponekad za vašu liniju bolje otići u krevet, nego u teretanu, ali to će zaista upaliti. Nemojte se obradovati odmah i pomisliti kako ćete u ovom tekstu naći izgovor za kišna
5 neophodnih stvari za kvalitetan trening
Za bilo kakav trening koji će pozitivno delovati na vaše telo neophodno je znati sledeće: 1. Za kvalitetan trening je neophodan dobar san. Ako niste naspavani, nećete imati snage za trening. Ako ste odmorni i naspavani dejstvo će biti odlično. Imaćete dovoljno
Trbušnjaci – kako do njih ( video )
Niste zadovoljni kako izgledaju vaši trbušnjaci? Želite da imate da imate ravan stomak i da oblikujete svoje telo po ugledu na poznate ličnosti? Uprkos fizičkoj aktivnosti i velikom broju treninga tokom nedelje, vaši trbušnjaci ne izgledaju kako vi želite? Trbušnjaci zahtevaju strogu ishranu