a

Aperiri vivendum has in. Eu fabellas deseruisse mea, hinc solum tractatos vim ad, ut quem voluptua nam. Ei graeci oblique perci.

Recent Posts

    Sorry, no posts matched your criteria.

Namirnice za zdravu i čistu kožu

Naravno da svi priželjkujemo idealnu kožu, ali velika većina nije te sreće. Estetikika i u ovom slučaju pada u senku zdravlja. Dakle, najbitnije je da najveći organ koji posedujemo, održavamo zdravim, negujemo, osluškujemo i prihvatimo sa svim manama.

Idealna koža podrazumeva ujednačen ten bez bubuljica, mitisera, ekcema i ostalih problema i problemčića koji mogu narušiti izgled i zdravlje kože. Kada se oni manje sretni među nama pitaju šta čini njihovu kožu problematičnom, kada pokušavaju da otkriju uzroke nepravilnosti, često zaborave da odgovore potraže u načinu ishrane, u onome šta unose u organizam putem hrane, kao i na način čuvanja i pripreme namirnica. Konzumiranje prerađene, masne, nezdrave hrane se na ovaj ili onaj način odrazi na naše telo, stoga je potrebno istražiti šta loše utiče na našu kožu i probati da smanjite potencijalne negativne faktore.

Zdravka je izdvojila za vas nekoliko namirnica koje mogu pomoći u poboljšanju izgleda kože sveukupno ili pri konkretnim problemima. Važno je uvek imati na umu da ono što da rezultate jednoj osobi, neće nužno i drugoj, ali i da svakako ove namirnice neće štetiti u bilo kom smislu.

  • Avokado

Avokado je pun antioksidanata i sjajan izvor vitamina C i E, kalijuma i masnih kiselina. Poboljšava tonus kože i umanjuje bore i ostale znake starenja. U ishrani se može kombinovati na mnoštvo načina – od salata, preko sendviča do umaka. U tabeli ispod su nutritivne vrednosti na 100 g avokada.

  • Badem

Badem sadrže veliku količinu vitamina E i odličnu primenu ima u kozmetici. Bogat je i proteinima i omega 3 masnim kiselinama, pomaže pri sagorevanju masti i jačanju imuniteta. Grickajte ga za užinu, ubacite u miks žitarica ili šejk.

  • Krastavac

Krastavac se skoro potpuno sastoji od vode. Hidrira i osvežava dajući koži zdravu blistavost. Krastavci su dostupni i pristupačni i možete ih koristiti na više načina – u vašoj ishrani ili kao tretman lica stavljajući sveže kolutove krastavca direktno na kožu.

  • Šargarepacarrot-juice1

Ovo rasprostranjeno i popularno povrće je puno vitamina A. Samo jedna čaša šargarepe je 600% preporučenog dnevnog unosa votamina A. Stavljajte šargarepu u salatu, supe, čorbe, šejkove ili jednostavno grickajte svežu šargarepu za užinu. Poznato je da zbog beta-karotena utiče na zdravu boju tena, a puna je i antioksidantima, mineralima i vlaknima.

  • Crno grožđe

Crno grožđe pomaže u borbi sa infekcijama, upalama i alergijskim reakcijama. Pospešuje elastičnost kože i može ublažiti ili sprečiti bore. Ukusno je i savršeno za voćnu salatu. Ono čisti organizam od toksina, reguliše apetiti i varenje, a kožu čini blistavom i svežom,

  • Riba

Riba sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline koje sjajno utiču na izgradnju i jačanje ćelija, sprečavaju zapušavanje pora i bore se protiv zapaljenskih procesa. Idealna za večeru!

Dodatni savet: Limun, o čijim smo dobrobitima već pisali ovde, takođe pomaže u borbi proziv pigmentacije tj. flekica koje su posledice bubuljica ili drugih promena na koži. Nanesite limunov sok na ciljano mesto i isperite nakon 20ak minuta. Ovo radite uveče ili kada nećete izlaziti na sunce.

Obratite pažnju na promene na koži kada uključite ili uklonite neku namirnicu iz režima ishrane i bićete iznenađeni koliko uticaja može da ima odabir hrane na kvalitet vaše kože. Bez obzira na sve, prihvatite svoju kožu, iz nje se ne može, a Zdravka će vam pomoći da izaberete i primenite zdrave navike koje će vas učiniti lepšima, zdravijima i zadovoljnijima.