Šejkovi za ubrzavanje metabolizma i sagorevanje kalorija u zimskim danima
Kada zima, kiša i sneg uzmu maha, činjenica je da se manje krećemo. Kada se manje krećemo, metabolizam se usporava. Kada na to dodamo opuštanje pri izboru namirnica i količine hrane, dočekamo proleće sa viškom kilograma. Dok još traje zima, u pomoć vam mogu priskočiti hranljivi šejkovi, toliko jednostavni za napraviti, a ukusni, da nema izgovora zašto poneki nezdravi obrok ne biste zamenili upravo nekim od ovih šejkova.
Ovi napici će vam pomoći da dugme na pantalonama ne popusti, poslužiće za ubrzavanje uspavanog metabolizma, pospešiće sagorevanje kalorija i obezbediti potrebnu količinu energije u sumornim, bljuzgavim danima.
Šejk od ananasa i đumbira
- 1 i po čaša komadića ananasa
- 1 banana
- 1 kašičica izrendanog svežeg korena đumbira
- 1/2 čaše kisele pavlake ili grčkog jogurta
- 1/2 čaše soka od ananasa (najbolje bez dodatih šećera)
Đumbir ovde ima ulogu ubrzavanja metabolizma. Ako ne volite ananas, zamenite ga pomorandžom, mandarinom i limunom. Sve sastojke izmiksujte u blenderu.
Tropski šejk
Osim što će ubrzati vaš metabolizam, ovaj šejk je bogat vitaminom A i C iz tropskog voća, a pomaže i pri jačanju imuniteta. Ko može odoleti ovim tropskim mešavinama? U inat kiši!
- 1/2 čaše iseckane dinje
- 1/2 čaše iseckanog manga
- 1/2 čaše komadića bundeve
- 1/2 čaše seckanog ananasa
- Malo vode radi teksture napitka.
Mmm, vaša soba se pretvara u tropski raj kada blender završi svoj posao.
Šejk od urmi
Prava energetska bomba i zdravlje u jednoj čaši!
- nekoliko urmi, prema ličnom ukusu
- 1 banana
- malo cimeta
- 1 čaša bademovog ili kokosovog mleka
Činjenica je da bademovo i kokosovo mleko imaju primetno jaču cenu od kravljeg mleka, ali za ovakve stvari treba izdvojiti novac makar s vremena na vreme, jer razlika u vašu korist svakako postoji. Bademovo mleko je veoma ukusno čak i bez zaslađivača, a ima nisku kalorijsku vrednost, a kokosovo mleko, pored očekivajuće lepog ukusa, ima malo ugljenih hidrata. Primetićete razliku.
Mi smo vam dali par ideja i nekolicinu namirnica koje će obogatiti vašu ishranu, a svaki šejk učiniti korisnijim. Pored unosa korisnih materija, dok zimske dane provodite u zatvorenom prostoru, iskoristite to i vežbajte kod kuće. Kombinujte, miksujte, mešajte, mućkajte, blendirajte, vežbajte i uživajte!
