Proteinske pločice – odlična užina

Ovakva užina je uvek dobra, zato što proteinske pločice čine organizam sitim i punim energije. Ako ste fizički aktivni, vežbate često i trošite energiju onda vam sigurno proteinske pločice predstavljaju odličan izbor za užinu. One koje možete kupiti u prodavnicama sadrže određenu količinu šećera koja vam nije potrebna. Ništa nije zdravije od onoga što sami napravite u vašoj kuhinji. Posetite prodavnicu zdrave hrane i kupite potrebne sastojke. Postoji više recepata za pravljenje pločica. Zdravka je izabrala pločice sa limunom i kokosom. Možete ih napraviti sami na sledeći način.

Potrebni su sledeći sastojci:

• šolja iseckanih badema
• 2 šolje suvog grožđa
• 1 šolja kokosovog brašna
• korica limuna
• malo limunovog soka od istog limuna

Stavite sve namirnice u blender, osim badema. Potrebno je da suvo grožđe stavite da odstoji par minuta u vodi da bi omekšalo pre stavljanja u blender. Spremite posudu gde ćete staviti smesu pa dno pospite mlevenim bademima i preko stavite smesu iz blendera. Nakon par sati hlađenja izrežite pločice i imaćete idealnu užinu. Suvo grožđe možete da zamenite suvim kajsijama, brusnicama ili možete da napravite miks. Ako pločice nisu dovoljno slatke, možete ih preliti medom. Med je uvek bolji izbor od sećera. Eksperimentišite. Napravite pločice po vašem ukusu. Bilo koje sastojke da izmenite one će biti zdrave. Koštunjavo voće je idealno za svaku kombinaciju. Dnevna preporučena mera je jedna šaka, pa zato dodate svoje omiljeno koštunjavo voće i napravićete idealnu zdravu užinu koja će vas zasititi.

Prijatno!