Zdrav kolač od banane i jabuke bez brašna

Autor:

Potrebni sastojci za kolač od jabuke i banane su:

  • 1 šolja mlevenih ovsenih pahuljica
  • 3 kašike mlevenih lešnika
  • 1 kašičica praška za pecivo
  • pola kašičice cimeta
  • 3 jaja
  • malo meda
  • 1 dl jogurta
  • 5-6 kašika maslinovog ulja
  • 2 manje narendane jabuke
  • 1 zrela banana

Priprema se tako što se pomešaju svi suvi sastojci (mlevene pahuljice, kašičica praška za pecivo, mleveni lešnik i začini). Nakon toga je potrebno izrendati jabuke i dodati izgnječenu bananu.

Odvojite belanca, promutite ih pa tek onda dodajte žumanca. Sipajte jogurt, ulje i voće pa na kraju lagano sjedinite sa suvim sastojcima. Potrebno je peći u rerni na 180 stepeni. Kada čačkalicom ubodete kolač i čačkalica ostane suva, kolač je gotov.

Jedite kolač kada se ohladi, tada je još ukusniji. Možete spremiti ovaj kolač ili kolač sa jabukom i grizom. Izaberite šta više volite. Važno je da je zdrav, ukusan i da se brzo sprema. Ovaj kolač možete jesti ujutru uz kafu ili u popodnevnim časovima kao užinu. Veoma je važno imati pravilnu užinu između obroka. Ako ste fizički aktivni, onda vam je zdrava ishrana veoma važna, a još jedan Zdravkin predlog za užinu su proteinske pločite koje možete da spremite sami. Bez obzira na fizičku aktivnost, zdrava ishrana je ključ zdravih navika i zdravog života!

Prijatno!

 

Autor: Jela Aničić

Morate biti registrovani i ulogovani da ostavite komentar Login