Trbušnjaci – kako do njih ( video )

Autor:

Niste zadovoljni kako izgledaju vaši trbušnjaci? Želite da imate da imate ravan stomak i da oblikujete svoje telo po ugledu na poznate ličnosti? Uprkos fizičkoj aktivnosti i velikom broju treninga tokom nedelje, vaši trbušnjaci ne izgledaju kako vi želite?

Trbušnjaci zahtevaju strogu ishranu i pravilno akitiviranje svakog mišica na stomaku. Ukoliko ne radite pravilno vežbe, nećete imati ni pozitivnih rezultata. Tokom fizičke aktivnosti telo se znoji što znači da se troše kalorije i aktiviraju grupe mišica na celom telu. Sagorevaju se masti. Svako ko želi da ima trbušnjake, ne može ih imati ako ima masne naslage na drugim delovima tela, što znači da telo ravnomerno topi masti. Naravno, kada jednom uspete u nameri da imate ravan stomak ili vidite promene na svom stomaku, potrebno je održavati takav izgled i nastaviti sa trbušnjacima. Kombinovanje vežbi je jako bitno jer je potrebno akitivirati sve misiće na stomaku.

Najteže je skinuti masne naslage sa stomaka, pa je potrebno početi od vežbi za donji stomak kako bi se aktivirali mišići. Nakon toga se prelazi na zahtevnije vežbe koje obuhvataju i naravno vežbe za gornji deo stomaka. Ishrana ima veliku ulogu u ovome. Zdrava hrana je preduslov za trbušnjake. Zaboravite na slatkiše! Recite da voću i povrću.

Nije nemoguće ostvariti cilj i imati ravan stomak. Pitate se kako da skinete salo sa stomaka? Pogledajte video koji obuhvata program vežbi za stomak i pravljenje trbušnjaka.

Trbušnjaci su dosadni? Da, jesu ali kombinovanjem ovih vežbi za stomak možete da ubijete dosadu i odradite kvalitetnu seriju vežbi. Ukoliko radite trbušnjake kod kuće, muzika će pomoći. Ako trčite u prirodi, preporučuju se trbušnjaci pre trčanja, odnosno pre znojenja ili na pola treninga. Teretana dozvoljava veliki izbor, pa trbušnjake možete raditi na strunjači ili na klupi. Bez obzira na to gde ih radite, ne zaboravite da je kraj treninga veoma vazan.

Ovako izgleda izdržaj. Potrebno je izdržati 20 sekundi na laktovima. Radite 3 ili 4 serije. Osetćete mišiće stomaka.

 

Ono što je neophodno raditi na kraju treninga je istezanje jer će vam pomoći da vaše telo, u ovom slučaju ako je fokus na trbušnjacima dobije pravilan oblik. Ne možete očekivati veliku promenu odmah, ali svakako ćete osetiti da vaš stomak reaguje.

Surova istina je da se do trušnjaka dolazi velikim trudom i upornošću. Ne zaboravite da slavne ličnosti imaju zadatak da svakodnevno vežbaju i vode računa o ishrani. Poznato je i da sa vremena na vreme ”sređuju” svoje telo plastičnim operacijama. Bez obzira o kom delu tela se radi, poznate ličnosti nisu merodavne za upoređivanje. Ne očekujte previše, vreme daje rezultate!

Samo uporno!

Autor: Jela Aničić

Morate biti registrovani i ulogovani da ostavite komentar Login