Doručak koji se brzo sprema – 5 predloga

Autor:
Doručak

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali takođe to je obrok koji se najčešće preskače. Nije ni tajna zašto. Radni dan svima počinje rano i retko ko može da ustane toliko ranije da bi stigao da spremi i pojede doručak. Zdravka vam je pripremila par ideja za doručak koji se brzo sprema i jos brže i slađe pojede.

Sve što je potrebno je malo organizacije: pre odlaska u krevet, potopite i pomešajte sastojke u posudi i ostavite preko noći. Ujutru kada se probudite, imaćete zdrav doručak!

Zdravka je pripremila 5 ideja, a vi uz malo mašte možete i sami da eksperimentišete.

Osnova za svaki recept

Osnova za svaki recept je ista:

  • 1/3 ovsenih pahuljica,
  • kašika čia semenki,
  • 1/4 šolje mleka (po ukusu) i
  • 1/4 šolje grčkog jogurt doručak

Banane i orasi

Ovo je odlična kombinacija koja će vas odmah razbuditi i dati vam energiju za divan početak dana. U bazu dodajte:

  • 2 kašičice javorovog sirupa ili meda
  • 3 kašičice putera od badema
  • 1 bananu, naseckanu na kolutiće
  • 1 šaku oraha (mogu i neki drugi orašasti plodovi)

Borovnice i limun

Ovo je fantastična kombinacija za početak dana jer podiže nivo energije i daje osećaj lakoće. Baza je ista, a dodaci su sledeći:

  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 2 kašike pekmeza od borovnice
  • šaku svežih borovnica
  • malo narendane kore limuna

Jagode i čokolada

Uvek odlična slatka kombinacija koju svi volimo. Pripremite ukusan doručak na sledeći način. U bazu dodajte:

  • 2 kašičice meda
  • 1 kašičicu kakaa
  • iseckane sveže jagode
  • malo narendane tamne čokolade

Šargarepa i bademi

Po nama, ovo je jedna jako zanimljiva kombinacija ukusa i ako je niste do sada isprobali, imate našu toplu preporuku. Osnova je ista, a još vam je potrebno:

  • 2 kašičice meda
  • 1 kašičica cimeta
  • 3 kašičice rendane šargarepe (otprilike jedna do dve manje šargarepe)
  • šaka badema ili oraha

Pina-kolada

Ova kombinacija će vas iznenaditi ukusom, i verujemo, oboriti s nogu! U bazu dodajte:

  • 2 kašičice seckanih badema
  • 2 kašičice naseckanog ananasa
  • 1 kašičicu kokosovog brašna granola doručak

To bi bilo to. Probajte već večeras. Pomešajte vašu omiljenu kombinaciju, ostavite u frižideru preko noći i ujutru vas zasigurno čeka preukusan obrok da otpočnete svoj dan.granola i voće za doručak

 

Autor: Marija Đokić

Morate biti registrovani i ulogovani da ostavite komentar Login