3 navike koje će promeniti Vaš život iz korena

Autor:
zdrave navike

Onog trenutka kad se ne osecate dobro u svom telu, vreme za promene.

1. Fizička aktivnost poboljšava pamćenjesposobnost učenjasmanjuje napetost i pojačava otpornost organizma prema stresu. Za vežbanje nikad nije kasno, a poznato je da vežbanje odlaze starenje. Jedini način da pobedite lenjost je da uzmete svoje patike i odete na trening u teretanu, u šetnju, ili na trčanje. Zvuči naporno ustati iz kreveta? Da, prvi, drugi i treći put će biti tako. Svakog narednog puta biće lakše i vremenom će fizička aktivnost preći u zdravu naviku. Ne zaboravite da vebanje održava Vašu telesnu težinu, poboljšava raspoloženje, osigurava dobar san i vraća strast u Vaš seksualni život.

2. Pravilna ishrana je važan vid prevencije gojaznosti, bolesti i osećanja nezadovoljstva sobom koje može da utiče na aktivnosti koje se obavljaju svakog dana. Onog trenutka kad se ne osecate dobro u svom telu, vreme za promene. Važno je da želite da promenite svoju ishranu. Recite NE dijetama. Ovsene pahuljice za dorucak, banana ili jabuka za uzinu? Recite DA voću i povrću i ubrzo će Vaš organizam sam da trazi ono što mu prija, ali morate da ga naučite. Ne morate da promenite sve svoje navike u ishrani odjednom. Gojazni ste jer volite slatkise? Smanjite unos slatkisa, nemojte da prestanete da ih jedete. Poneki sladak zalogaj, nije greh. Potrebno je da budete istrajni u svojoj odluci, jer su rezultati zagarantovani 100 %.Tajna nije u količini hrane koju pojedete u toku dana, niti u broja

Tajna nije u količini hrane koju pojedete u toku dana, niti u brojanju kalorija, tajna je u vrsti namirnica koje unosite u svoj organizam. Naravno, to ne znači da možete nekontolisano da jedete samo jednu zdravu namirnicu, potrebna je kombinacija. Za početak izaberite ono što najvise volite, spremite vitaminsku bombu  i daće Vam energiju za čitav dan. Zaboravite na brojanje kalorija!

3. Provodite vreme sa sobom, svakog dana odvojite makar pola sata da radite ono što volite. Potrebno da je fokusirate svoje misli na nešto pozitivno i lepo i oslobodićete se stresa koji nosi svakodnevnica. Omiljena serija, knjiga, trening, šetnja ili kafa, prijaće Vam. Odluka je na Vama.

Autor: Marija Đokić

Morate biti registrovani i ulogovani da ostavite komentar Login